پیری پوست بخشی طبیعی از روند افزایش سن است، اما همه تغییرات پوستی صرفاً نتیجه گذر زمان نیستند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، سیگار کشیدن و برخی عادتهای سبک زندگی میتوانند روند ایجاد چین و چروک، لک و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست را سریعتر کنند. با چند عادت ساده میتوان از پوست در برابر بخشی از این عوامل محافظت کرد.
محافظت در برابر نور خورشید
قرار گرفتن در معرض پرتو فرابنفش خورشید یکی از مهمترین عوامل محیطی پیری زودرس پوست است. استفاده منظم از ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF ۳۰ یا بالاتر میتواند میزان تماس پوست با پرتوهای فرابنفش را کاهش دهد. ضد آفتاب باید روی قسمتهای در معرض نور استفاده شود و در صورت قرار گرفتن طولانی مدت در فضای باز، تعریق یا شنا، طبق دستور محصول تجدید شود. همچنین استفاده از کلاه، لباس مناسب و قرار گرفتن در سایه نیز به کاهش تماس با نور خورشید کمک میکند. حتی در روزهای ابری نیز بخشی از پرتوهای فرابنفش به سطح زمین میرسند، بنابراین محافظت از پوست فقط به روزهای کاملاً آفتابی محدود نمیشود.
بیشتر بخوانید: گازوئیل در آمریکا رکورد زد و هزینههای کشاورزان را به اوج رساند
تغذیه مناسب و ترک سیگار
سیگار کشیدن با آسیب به کلاژن و الاستین پوست و تغییرات مربوط به جریان خون، با ایجاد زودتر چین و چروک و کاهش کیفیت ظاهری پوست ارتباط دارد. ترک سیگار علاوه بر فواید مهم برای قلب، ریه و سایر اندامها، میتواند به کاهش آسیبهای پوستی ناشی از دود سیگار نیز کمک کند. پوست برای حفظ ساختار و عملکرد طبیعی خود به مواد مغذی مختلف نیاز دارد. مصرف منظم میوهها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، مغزها و منابع مناسب پروتئین میتواند طیف متنوعی از ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی را فراهم کند.
به جای تمرکز بر یک ماده غذایی یا مکمل خاص، کیفیت کلی رژیم غذایی اهمیت بیشتری دارد. شواهد موجود نیز از این ایده حمایت نمیکنند که مصرف یک «ابرغذا» یا مکمل خاص بتواند به تنهایی روند پیری پوست را متوقف کند. همچنین، خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل فقط برای سلامت عمومی اهمیت ندارند؛ وضعیت کلی بدن نیز میتواند با سلامت پوست ارتباط داشته باشد.
در نهایت، لازم نیست برای «سمزدایی» پوست یا بدن از رژیمهای سمزدا یا نوشیدنیهای موسوم به دتاکس استفاده کنید. بدن به طور طبیعی دارای اندامهایی مانند کبد و کلیههاست که در پردازش و دفع بسیاری از مواد زائد نقش دارند و شواهد قابل اتکایی وجود ندارد که نوشیدنیهای سمزدا بتوانند این فرایند طبیعی را به شکل ویژهای تقویت کنند. پیری پوست را نمیتوان متوقف کرد، اما محافظت مداوم در برابر نور خورشید، ترک سیگار، تغذیه متعادل و مراقبت ملایم از پوست میتواند به حفظ سلامت و ظاهر پوست در طول زمان کمک کند.
بیشتر بخوانید: حمله انتحاری به مقر پلیس در پاکستان ۷۳ کشته و زخمی برجای گذاشت
