امگا۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که می‌تواند از طریق مواد غذایی همچون ماهی و دانه‌های گیاهی تأمین شود. با این حال، به گفته منصور رضایی، متخصص تغذیه، مصرف روزانه مکمل امگا۳ برای همه افراد ضروری نیست و نیاز به آن بستگی به وضعیت سلامت و رژیم غذایی فرد دارد.
کمبود امگا۳ و عوارض آن
رضایی در رادیو سلامت بیان کرد که کمبود اسید چرب امگا۳ یکی از شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای در جهان است. او ادامه داد که در حالی که انسان‌ها در مصرف امگا۶ دچار اوردوز شده‌اند، این عدم تعادل می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های التهابی گردد. این التهاب‌ها ممکن است در نقاط مختلف بدن از جمله مفاصل، عروق و دریچه‌های قلب بروز کنند.
بیشتر بخوانید: حمله پهپادی روسیه به ایستگاه قطار دنیپرو ۱۴ کشته بر جای گذاشت
نیاز به مکمل امگا۳ و عوارض مصرف بیش از حد
طبق گفته رضایی، با توجه به تغییر الگوی غذایی مردم و افزایش مصرف امگا۶، نیاز به جبران کمبود امگا۳ بیش از پیش احساس می‌شود. او توصیه می‌کند که افراد حداقل روزی یک عدد مکمل امگا۳ مصرف کنند. اما برای افرادی که دچار بیماری‌های خاص مانند بیماری‌های اتوایمون، آلرژی یا مشکلات مفصلی هستند، مصرف این مکمل باید با احتیاط و طبق پروتکل‌های مشخص انجام شود. زیرا مصرف بیش از دو یا سه عدد در روز ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد بوی بد ماهی در معده شود.
این متخصص تغذیه همچنین به این نکته اشاره کرد که مصرف قرص‌هایی که ترکیبی از امگا۳ و امگا۶ هستند، کاملاً اشتباه است. به اعتقاد او، مشکل اصلی جامعه در کمبود امگا۳ نه امگا۶ یا امگا۹ است. بسیاری از افراد از منابع طبیعی امگا۳ مانند ماهی‌ها، سویا، خرفه و دانه‌های فلکسید استفاده نمی‌کنند و به همین دلیل کمبود این اسید چرب در جامعه به شدت افزایش یافته است.
در نهایت، رضایی تأکید کرد که جبران کمبود امگا۳ از طریق منابع غذایی یا مکمل‌های استاندارد ضرورت دارد و توجه به این موضوع می‌تواند سلامت عمومی جامعه را بهبود بخشد.
بیشتر بخوانید: سعید زرندی: فولادسازان باید بر فشار قیمت‌ها کنترل داشته باشند · سویه جدید کرونا به نام «ایکس‌اف‌جی» در حال گسترش است
